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心理小课堂 80后需警惕3种常见心理病

来源:好医生在线    发布时间:2016-04-05 00:59    点击量:63

现在的社会发展的是越来越快,这对现在正在奋斗的80后来说压力是非常大的,时间久了就会影响到自己的情绪,进而对健康带来威胁。经过相关的调查发现,80后是一些基本的疾病的高发年龄段。下面我们就来相信看本文吧。

郁闷“80后”应当警惕这些疾病

近日《北京市居民社会心态报告》及《北京居民情绪报告》等相关报告显示,去年北京超过 居民带悲观、不满等负性情绪生活,其中“80后”的情绪得分是最低的,仅为0.22分。

其中,“40后”情绪得分最高,为0.9分,“80后”最低,仅为0.22分,“70后”得分为0.4分,也低于总体0.51分的平均水平。

报告指出,这是因为“50后”处于养老期,“90后”刚步入职场或在上学,“60后”处于事业。

事实上,正在事业的打拼奋斗期,这应该只是其中的一个理由,如今整个社会形势的变化应该是最主要的原因吧。

想当年,物质很匮乏,但是大家可能心理压力反而没有这么大。因为那时候大家没想过房子会是这么大的一个问题,根本不知道进入好公司,孩子上学等等,都要花钱疏通。以前住的房子虽然破,但是可以指望着政府分配房子。农村人没有房子分,但是自己建一栋房子,大家都会来帮忙,不像现在谁帮你干活,都需要很高的工钱。

北京的“80后”应当最能感受到北京的天价住房之可望不可及。以前的大学生包分配工作,即便不要国家的分配,自己找一份好工作也不是那么难。现在大学生遍地都是,在京城要谋一份收入还可以的稳定工作并不容易。

老一辈的优惠政策他们享受不到,新一辈的优惠措施他们又不够年龄。1980年京籍常住人口886万,外来常住人口18万,90年京籍1032万,外来54万,00年京籍1107万,外来256万,10年京籍1257万,外来705万。80后出生时北京这趟地铁处于可以随便坐,10岁时可以随便站,20岁时可以挤,30岁时就是壮士专用了,就不知何时抵达四惠东了。

综上所述,北京的“80后”最为郁闷这就好理解了,但是郁闷是郁闷,生活还是要继续向前的,所以“80后”必须打起精神,从困境中走出来。

不良情绪伤心又伤身能引起近百种疾病

专家称,不良情绪不仅是抑郁症、自杀、精神分裂等精神疾病的直接诱发因素,而且还与冠心病、高血压、甲亢糖尿病、胃病、类风湿、肿瘤、哮喘、中风、经前综合征等心血管、内分泌、消化等多系统内科疾病有密切关系,甚至对湿疹、荨麻疹、斑秃等皮肤病也有重要影响。

如何管理自己的情绪

第一,体察自己的情绪

也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:“我为什么这么做?我现在有什么感觉?”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。

第二,适当表达自己的情绪

再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:“你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:“每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?”当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙着防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你着想,他的反应可能是:“路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?”如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何“适当表达”情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。

第三,以合宜的方式纾解情绪

纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,尔后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!

平稳期,而“70后”和“80后”打拼事业的紧迫感更加强烈,体验到更多压力,所以幸福感最弱。