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“万恶”的周一不想上班?5招爱上新的一周

来源:好医生在线    发布时间:2016-04-05 00:49    点击量:65

上班族最害怕面对周一,一到周一上班族觉得乌云压顶,“周一的被窝总是比平时舒服很多”,这种星期一不想上班的症状叫做“周一综合征”。许多人每个星期都是这么地循环经历,却永远是乐此不疲。如何摆脱万恶的周一?

为何“万恶”的周一不想上班?

调查显示,六成的上班族到了周一早晨,对于要开展的工作,感到很无奈。在面对一周工作时,轻则略感无奈,迫不及待想下班。为什么出现“周一综合征” 呢?这其实是你的身体生物钟在“抗议”。例如:很多上班族忙碌五天后,周末不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排满满,晚上凌晨1、2点才上床休息,没有充足的睡眠,身体缺乏休息,星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程,生理时差调整不来,当然反应迟钝、错误百出,就容易出现“周一综合征”了。

如何摆脱“万恶”的周一?

1、周末别玩过头

人体的生物钟其实很脆弱,经不起“大波大浪”。周末是放松的好时刻,但是周末活动安排一定要有所控制,尽量不要熬夜。周末最好坚持与工作日相同的作息时间,若周末早起觉得累,可以养成小憩的习惯,在12点-16点之间睡上30分钟,这样也不会影响晚上的睡眠。另外,周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。

2、坚持运动

平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。所以,只要你规律地保持运动,即使你星期天晚上睡眠不好,星期一也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。

3、星期一善待自己

愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落,影响睡眠,第二天怕不起来,匆匆忙忙就急着出门了。

4、给自己一顿丰盛的早餐

早餐能使人心情变好,迎接新的一天。其实不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。

5、提早做好周一工作计划

建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。