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职场心理学 5招教你应对假日综合征

来源:好医生在线    发布时间:2016-04-05 00:48    点击量:61

什么是假期综合症呢?对于一些人来说,继续后面的工作和生活不像听起来那样简单。新年季就像情感过山车一样,最后都会由高到低,无情地敲打你的心。也许是因为过度放纵而内心上觉得自责,或者还有愿望没被满足,再或者又回到寂寞和失落,这是节假日后的通病。事实上,它还有个专有名词:假日综合症。

假日综合症会出现一些抑郁症状,具体表现为疲劳、焦虑、失眠、易怒、难以集中精力,不想吃或吃得过多。但你其实完全可以不让假日综合症打败你,以下告诉你该如何幸免,并在新的一年迅速走上正轨。

一、预料到失望

前一天,你和朋友一起谈笑,吃妈妈做的最棒的大餐,和你的姐弟在壁炉前依偎在一起,第二天你回到工作,回到那个小小的办公位。节假日结束了,这让你感到烦恼是很正常的,人总是喜欢轻松的日子,但是如果没有工作的紧张和高强度,你又如何在对比之下感到节日的舒适和安慰呢?轻松与紧张永远是相依存在的,所以大大方方地接纳一切好与坏吧。

二、给自己期待

制定出春季三千米的跑步减肥计划,预订一个周末的出行,或者打电话给节日还没见到的朋友,约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事,这样会更能摆脱抑郁和失望,对走出节后阴霾大有帮助。

三、做健康选择

如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落,那么一定要有意识地吃些好的。这里所谓“好的”可不是可乐薯条,那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰,却能让低沉的情绪持续恶化,陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品,这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

四、去公共场所

当你感觉到假日后的低落,经常就会隐藏起来,默默忍受孤单抑郁。其实,你完全可以多去一些公共场合,比如去个新书发布会,参加一个讲座或者到博物馆去参观,这些公共活动会滋养你的心灵,让你尽快从失落中走出来。

五、去找点帮助

所以,如果假日综合症真的让你沮丧不堪,不要害怕,去寻找些帮助,要么是你朋友圈里爱你的人,要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”,但它难受得非常真实,所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜,让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。