网站地图 | 加入收藏 | 设为首页
职场心理

人际交往 | 婚恋心理 | 职场心理 | 心灵鸡汤 | 心理测试 | 心理减压 | 心理常识 |

您所在的位置:好医生在线 > 心理频道 > 职场心理 >

职场心理疲劳 白领为什么经常喊累 

来源:好医生在线    发布时间:2016-04-05 00:48    点击量:62

俗话说职场如战场,在竞争压力跟工作压力巨大的职场,白领长期处于高度紧张的状态,他们经常喊累其实并不是身体劳累,更多的是心理劳累。那么白领们该如何去调节心理的疲劳呢?

1、精神不足

白领的累多数是由于缺乏运动精神不足引起的,少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。

这时候就需要运动调节,而高温瑜伽就是一个不错的运动选择,既放松心情,又能减肥。

瑜伽是通过头、身、心的调整来达到减肥目的,瑜伽练习能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

2、心态没有摆好

通常过于追求完美、以偏概全、自我中心、固执思维、负面情绪的人特别容易心里疲劳。

特别追求完美要求什么事情都要做得恰到好处,不容许有半点闪失,特别大的压力之下容易造成心理疲劳。

以偏概全的人经常仅仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论,容易造成负面的影响,缺乏客观性,对人对事不能全面地思考和分析,对自己感到消极、悲观,比如“我无能”、“我无用”等。

而以自我为中心的人思维总是以自己为出发点,只考虑自己的需求和感受,不能理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

在发现自己出现这种心态的时候,就应该向家人、知己倾诉寻求解决办法。寻找机会,参加有关心理学的培训和学习。 在工作中也可以适当放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静这样能培养白领养成开朗、乐观、大度等良好的性格,摆脱不良心态对于心理疲劳的影响。