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韩女星姜斗丽自杀为哪般 工作压力需及时释放

来源:好医生在线    发布时间:2016-04-05 00:47    点击量:63

据韩国媒体报道,曾出演《无理的前进》等作品的韩国女艺人姜斗丽14日逝世,经过警方调查之后,发现姜斗丽是在自家点燃速燃煤自杀,此前其曾给好友发信息表示“最近很累”,好友感到不妥到其家中发现尸体后报警。警方在案发现场并没有发现侵入痕迹以及尸体上的外伤,最后推定为自杀。

到底为什么今年来的韩国明星接二连三地自杀呢?那就要追溯到他们自杀的源头——工作压力。工作压力如果不及时释放,就会造成心理疾病跟精神紧张,虽然我们并不是明星,但是每个人都有着不同程度的压力,这时候释放压力就显得格外重要,那么要怎释放压力呢?

1、深呼吸

当面临压力的时候,可以通过有效的深呼吸进行减压,用4秒钟吸入一口气,然后缓缓的呼出,这个过程是16秒,通过这样有规律的一呼和一吸,对舒缓压力非常有用的。

2、睡好觉

在面临压力的时候,很多人常常是吃不下,睡不着。但是越是睡眠不足,就越加重身上的压力。所以在这种情况下,一定要想办法让自己好好休息,最好是什么都不想,先去好好睡一觉再说。

3、吃美食

吃美食不代表暴饮暴食。人在吃东西的时候,美食会刺激胃口带来满足感,是一种很好舒缓压力的方法,所以在睡过一觉醒来之后,更应该好好的享受一餐美食才对。

4、做运动

运动是缓解压力最好的方法,可以挑一项自己最喜欢的运动,随着运动量的加大,身体随着体力的消耗跟汗水的流出,然后再慢慢的恢复,这感觉就好像是重生一样,刹时间缓解压力更不在话下。

5、听音乐

不喜欢运动的人士,也可以通过听音乐的方式来缓解压力,这时候不宜听哪些噪音很强的摇滚乐,因为心情也会变得烦躁,最好听一些柔和的音乐,随着轻快的旋律,烦躁的情绪也会慢慢舒缓,压力也会逐渐减弱。

6、去旅行

改变身边的环境是一种很好的舒缓压力的方法。有时间的话,可以约上朋友,或者自己一个人,到外面走走,散散心,不过需要提醒的是,去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了,不然的话,旅行散心的效果就不是很好。

7、说出来

当为了事情纠结的时候,可以跟身边的人倾诉,诉说自己的不满和压力。把藏在心里的压力跟紧张说出来,让别人一起跟你分担,可以得到身边人的支持,对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的。

压力会击垮人的神经,但是只要及时释放压力,它就会变成前进的动力,促使人前进。